74sun.com：人到中年，别再忽视你的健康！注意45岁后高发的4种慢性疾病

11月1日，国家卫生健康委员会老龄健康司司长王海东表示，2018年，中国人均预期寿命为77岁，健康预期寿命为68.7岁，换句话说，居民大致有8年多时间是“带病生存”。

另一组数据是，45岁后人群，慢性病开始高发，患1种以上慢性病的老年人比例高达75%，失能和部分失能老年人超过4000万。总体而言，我国老年人患病比例高，带病时间也较长。

记住每人每天不多于6克盐，不多于30克油，控制淀粉，关注口腔卫生，控制BMI在18.5~23.9之间，注意补充维生素D和钙质。严格做到这6条，对延长寿命会大有裨益。

为了减少带病生存的时间，不给自己和家人添麻烦，我们更应该做好预防，才能享受晚年。

参考资料：

1、中国老人，3个里面有2个受慢性病困扰.新京报.2019年3月31日

2、践行“三减三健” 向慢性病说“NO”.西安晚报.2017年12月23日

3、国家卫健委向防治四大慢性病发力.人民网.2019年8月5日

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